年末に検査依頼に出していた、遺伝子博士ダイエットキット↓
予告通り3~4週間で楽しみにしていた結果が来ました！
キットの説明や検査方法はこちら↓
本当に当たるのかな？と疑問だったのですが、結論から言うとなかなか当たっているんじゃないかなあと思います。
自分の体型や太り方に関して、自分自身が感じていたことと実際の結果に大きな差はなかったです。
そう言うと「わかっていた通りの結果だったなら、わざわざ検査した意味あるの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
- 自分の仮説建てに確信が持てた
- 結果を踏まえて具体的にどう行動するべきか分かった
- 苦手なことだけでなく、得意分野もわかった
以上のことを踏まえて、検査してみてよかったと思っています。
実際の検査結果の画像とともに、遺伝子検査をして感じたことをまとめていきます。
追記：ダイエットキットだけでなく肌遺伝子の検査キットであるエイジングケアを利用した話はこちらの記事にまとめています↓
検査結果…動物タイプはカバでした！
33種ある動物タイプのうち、私はカバタイプだということが判明しました。
そして目指すべきはカモシカでした。
動物タイプはなにで決まる？
どの動物タイプに分類されるかは、
- 糖代謝リスク
- たんぱく質
- 脂質代謝リスク
の3項目が「標準」・「やや高い」・「高い」のうち、どれに当てはまるかで振り分けられます。
カバタイプである私は糖代謝リスクは標準、たんぱく質と脂質代謝リスクがやや高いとのことでした。
炭水化物抜きダイエットは本当に有効？
糖代謝リスクとは、炭水化物や甘いものなど、糖質を摂取することで太りやすいかどうかということです。
その人自身の糖代謝リスクの高さによって炭水化物抜きダイエットが有効かどうかが変わってきます。
私の場合、糖代謝リスクは標準なので、糖質で太る遺伝的体質ではないとのこと。
逆を言えば、炭水化物OFFダイエットなど糖質を減らす方法でダイエット効果や肥満予防効果はあまり期待できないようです。
実は夜はごはんを少なめにしていたのですが、無駄な努力だったとは…（確かに効果は出ていなかった）
筋肉がつきにくい＝代謝が低く、太りやすい
たんぱく質リスクとは、摂取したたんぱく質を吸収しやすい体質かどうかということです。
たんぱく質が吸収しづらい＝筋肉不足で基礎代謝が低いため、太りやすいです。
私はたんぱく質リスクがやや高いと出たので、基礎代謝を上げることを目標にたんぱく質の摂取量を増やす＆筋肉量を増やす運動を取り入れたいと思います。
揚げ物・クリーム系は控えるべき？
脂質代謝リスクとは、揚げ物やクリームなどを食べると太りやすいかということです。
私は脂質代謝リスクがやや高く、脂質で太りやすいので食生活を見直して脂質を減らす必要がありそうです。
言い当てられてビックリしたこと
以下は見事言い当てられてしまったことです。
- 筋肉がつきにくい
- 子どもの頃や若い頃はほっそりとしている
- 野菜などのあっさりとした食事を好む傾向
- からだが冷えやすい
- 胃腸が弱い傾向がある
自分では「筋肉がつきにくい」「太りやすい体質ではない」「冷えやすい」と思っていたのでそのあたりを言われるのではないかと予想していました。
しかし、予想以上のことが言い当てられてビックリ。
胃腸の弱さや食の好みは遺伝子が関係していたんですね…
そして自分では太りやすい体質ではないと思っていましたが、実は『若い頃は太りにくく、加齢により代謝が落ちると太る』だけだったことが発覚！
自覚はありませんでしたが、今後急激に太る可能性もあるなんてめちゃくちゃ怖い事実を知ってしまいました…
きぃ知れてよかったものの、やっぱりショックです…
結果を踏まえたダイエットアドバイス
一番大事なのはこの検査結果をどう生かすか。
ですが、自分で考えずとも具体的なアドバイスまでもらえるのがこの検査キットの良さ！
なのでダイエットを成功させられるかどうかは、アドバイスをしっかり実行できるか次第です。
私がいただいたアドバイス内容も一部記載しておきます。
3項目の優先順位
糖代謝リスク ▶︎ 標準
たんぱく質リスク ▶︎ やや高い
脂質代謝リスク ▶︎ やや高い
との結果だったので、糖質カットのダイエットはいったん不要（もちろん摂りすぎには注意！）
優先順位は、
ということで脂質を減らすことから始めていきたいと思います。
食生活に関するアドバイス
食生活に関するアドバイス一覧です。
右側の「∨」のマークを押すと以下のように詳細が読めます。
”たんぱく質を補うための間食”とは私にとって斬新な考え方でした。
今後おやつにヨーグルトやプロテインバーを選ぼうと思います。（※プロテインは挫折した経験あり）
運動（ライフスタイル）に関するアドバイス
運動（ライフスタイル）に関するアドバイス一覧です。
水泳は得意ですし、運動といえば全身運動である水泳が1番！と思っていたものの、体質的には合っていなかった模様。
とにかく筋肉をつけることが大切なようです。
そして、「体重変化に神経質にならず、見た目や筋肉量を意識してダイエットを行いましょう」とのことなので、毎日ボディチェックしていこうと思います。
実際に私自身気にしていたのは、体重というよりメリハリのないタプタプな身体です。
今年はほどよく筋肉のあるメリハリボディを手にしてプールに行きたい！
コロナが収束していることを願いつつ、アドバイスを実践してみます。
究極にパーソナライズされたダイエット
パーソナルトレーナーによるダイエットが流行っているように、昨今のトレンドは大多数に当てはまるものではなく、「自分自身にピッタリ合うもの」なのかなと感じています。
その点、遺伝子検査は間違いなく究極にパーソナライズされたものですよね。
そして遺伝子は一生変わらないことを考えるとこういった検査を受けてみるのもアリなのかなあと思います。
どういった方法で頑張ればいいかわからない方や効率の良さを求める方にはおすすめの商品です。
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今後はダイエット報告もしていこうと思います。
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