美肌のためには1日2リットルの水を飲む必要があるって聞いたことありませんか？
きぃ2リットル、頑張って飲んでみたけど全然続きませんでした…
結論からいうと、2リットル全てを飲み水で確保する必要はありません。
しかし、水分補給としてジュースを飲むのはNG！お茶は種類によります。
本記事では美肌をつくるうえでも大事な水分補給について、まとめていきたいと思います
水分補給はなぜ身体に必要なの？
なぜ水を飲むことが身体に良いのかというとそれは人間の体のおよそ60％が水分でできているからです。
一般的に人間には毎日2～2.5リットルの水が必要だとされていますが、これがよく『1日に2リットルの水を飲め』と言われる理由です。
そんな人間にとって必要不可欠な水が体内に足りていないと脱水症状が起こります。
脱水症状が起こると、
- 体温調節のための汗が出なくなり、体温が上がってしまう
- 尿が出なくなり、捨てなければならないものが体に溜まってしまう
- 血液の流れが悪くなり、全身の機能が障害を起こす
このようなことに繋がります。
いかに水分補給が大切なのかが改めて分かりますよね。
参考：https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/04/
https://mizuiku.suntory.jp/kids/study/n004.html
水を1日2リットル飲めって本当？
先ほど『1日に2リットルの水を飲め』と言われる理由を説明しましたが、水分は食事からも摂取することができます。
特に野菜や果物には多くの水分が含まれていますし、お米も水を入れて炊くことからもわかるように水分が含まれています。
そのため、2リットルをすべて飲料で摂取しようと考える必要はありません。
1日の食事でおよそ1リットルの水分を得られると言われていますが、食事の内容には個人差があるため1日あたりどのくらいの水を飲むべきかというのも人それぞれ。
そのため、2リットルの水を飲む必要はないものの、「身体には1日に2リットルの水分が必要」ということは意識しておく必要がありそうです。
水分補給は水じゃなきゃダメ？お茶やジュースは？
ジュースで水分補給しようという考えはNGです。
なぜならばジュースには糖分がたくさん含まれており、その糖分は肥満や老化や糖尿病のもととなるからです。
身体のために積極的に水分補給をしようとしているのにジュースで水分補給をして不健康になってしまっては本末転倒ですよね。
ではジュースでなくお茶ならどうでしょう？
答えはお茶の種類による。です。
水分補給としてお茶を飲むのであればカフェインが入っていないお茶を選びましょう。
お茶に含まれているカフェインには利尿作用があり体内にある水分を必要以上に外に出してしまいます。
尿の出が良すぎると脱水症状を招くことに繋がる可能性も…
そのためお茶で水分補給をしたい場合、カフェインが入っていないお茶を選ぶことが大事なポイントです。
美肌にも効果的！水分補給におすすめのお茶
カフェインが入っていなくて、手に入りやすい市販のお茶No.1は麦茶です。
水出しのパック等よくスーパーなどでも見かけますよね。
誰にとっても飲みやすい麦茶は水分補給としても最適のお茶です。
そんな麦茶以上に私がおすすめしたいお茶はルイボスティーです。
ルイボスティーは友人に勧められて飲み始めたのですが、その効果がスゴイ！
- 美肌作りに欠かせない成分がたっぷり！
- むくみや冷え改善に◎
- 貧血解消に◎
- ダイエットに◎
などなど調べたらきりがないくらい本当に良い効果がたくさん。
最初は市販のものを飲んでいたのですが、たまたまInstagramで見つけ今や大ファンになりよく利用しているのがルイボスティー＆ノンカフェイン専門店【H＆F BELX】さんの商品。
色んなフレーバーがありますし、パッケージもおしゃれで可愛い♥
今は職場へ行くときもこちらのタンブラーに入れてルイボスティー持って行ってます。
プラスチックボトルなので軽量なのと、茶こしつきでティーパックを入れてそのまま持ち運べるのがとっても便利！
しかも必要以上にお茶が濃くなったりもしないのが本当に気に入っています。
ガラス製のタンブラーもあります↓
ノンカフェインで妊婦さんも飲めるのでギフトとしても購入しました♡
効能ももちろん大切ですが、お茶を選ぶ時も飲むときも気分が上がるなんて素敵ですよね。
体にとって必要不可欠な水分補給。
どうせなら水分補給しながら綺麗になれたら最高ですよね。
私はルイボスティー以外にも美容と健康のためにサジーを飲んでいます。
単純に水分たくさん取らなきゃ！と思って水を飲むより、飲む物自体が体や美容に良いと続けやすいです。
自分に合う飲み物を見つけて、水分補給さえも楽しくおこなっていきましょう！
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