毛穴が目立ってしまう要因は以下の３つだと説明しました。
- 過剰な皮脂分泌
- ターンオーバーの乱れ
- 不飽和遊離脂肪酸
今回は②のターンオーバーの乱れを正常にするために必要なことをまとめていきたいと思います。
①の過剰な皮脂分泌を抑えるために大事なストレス解消方法は前回まとめました。
気になる方は下記リンクからどうぞ！
まずは毛穴が目立つ原因からしっかり理解したい！という方は以下の記事も参考にしてみてください。
ターンオーバーとは?
ターンオーバーとは、肌の細胞が生まれ変わるサイクルのこと。
古い肌が垢となり自然と剥がれ落ち、下から新しい肌細胞が入れ替わっていきます
理想的なサイクルは28日周期だと言われていますが、様々な要因によりその周期が長くなる傾向があります。
ターンオーバーが乱れると起きる肌へのデメリット
ターンオーバーが乱れると…
- 顔色がくすむ
- メイクのノリが悪くなる
- 肌のざらつきやごわつきが気になる
- ニキビ跡が治りにくい
- 毛穴の黒ずみが目立つ
以上のようなことが起きます。
よって美肌を目指すためには、ターンオーバーを正常に整える必要があります。
ターンオーバーを正常化させるためにすべきことをまとめていきます。
ターンオーバーが乱れる原因、4選
1．睡眠不足
ターンオーバーは寝ている時間に起こるため睡眠は欠かせません。
また睡眠不足は代謝に影響し細胞の生成力が落ちるため、それを防ぐ為にも睡眠はしっかり取りましょう。
2．血行不良
血行が悪くなると栄養や水分が肌に行き届かなくなります。
ストレスや喫煙が血行不良につながります。
3．栄養バランスの乱れ
栄養素が不足すると新しい肌細胞がうまく生成されなくなります。
4．紫外線、乾燥
これらは逆にターンオーバーを早めてしまう原因となります。
必要な角質層（肌の一番表面の層）を剥がしてしまうからです。
みなさん、心あたりのある項目はありましたか？
つまりこれらを改善すればターンオーバーの正常化にも繋がるということですね！
ターンオーバーを正常化させる方法
ターンオーバーを正常化させる方法はズバリ、ストレスを解消させること！
つまり、前回まとめたストレスを溜めない＆解消する方法を見れば解決～！！
十分な睡眠をとることと栄養のあるものを食べることがストレス解消につながりますし、血行不良が起こる原因の1つがストレスなのでストレスを解消できれば血行不良を解消することにもつながります。
それ以外に大事なことは、
- 喫煙を控える
- 日焼け止めを塗る
- 保湿する
などです。
次回は毛穴が目立つ要因③である不飽和遊離脂肪酸についてまとめていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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